要は自己管理！カロリーにとりつかれた女
2度目のこんにちは！
罪悪感から
昨日の食べたもののカロリーも気になって
調べまくっています。
完全に、カロリーにとりつかれた。
今はカロリーよりも糖質を気にする人が増えていますが、
糖質の知識があんまりなくて、
わかりやすいカロリーで一日の食事を考えております。。
そろそろ糖質もちゃんと考えよう。
世の中についていかなくてはですね。
ちなみに昨日の食事
ー朝ー
ブラックコーヒー
チョコ（1粒）
飴（小2粒）
ー昼ー
ご飯（2口分）50kcal
豚肉とピーマンのカレー炒め 180kcal
ほうれん草と人参の柚子胡椒和え 30kcal
ポテトサラダ 150kcal
ー夜ー
ご飯（3口分）75kcal
春巻き（2本）254kcal
青菜炒め（ほうれん草）55kcal
青椒肉絲 200kcal
中華風コーンスープ 150kcal
ー間食ー
アーモンド 66kcal
カシューナッツ 40kcal
雪の宿 66kcal
ハム（2枚）44kcal
合計 1360kcal（くらい）
多いのか、少ないのか。。
↓↓↓ちなみに下記のサイトでは、このような感じだそうです↓↓↓
■30代女性の一日の平均摂取カロリーは、1600kcal～1700kcal程度
■30代女性の基礎代謝量は、1200kcal程度
■1キロ増えるのに必要なカロリーは、7000kcalと言われており、
1日の食事のカロリーが、基礎代謝量を大きく上回ると、その分太っていく
■健康的に痩せるのなら基礎代謝量を目安とした1100～1200kcal前後を、
朝昼夜に振り分ける
昨日すでに、1200kacl超えとるやないかい！！
1kg増えるのに7000kcalってことは
私3kg太ったので21000kcalも余分に食べていということですね。
（約2年間で。。。。）
それって、、、、
□カルビーポテトチップス うすしお 62.5袋分（1袋 336kcal）
□オールドチョコファッション 57.5個分（1個 364kcal）
□モスバーガー 58個分（1個 361kcal）
□吉牛 32杯分（1杯 652kcal）
□ジャイアントコーン チョコナッツ 79個分（1個 266kcal）
□ロッテ マカダミアチョコレート 51箱分（1箱 414kcal）
□森永 ダース〈ミルク〉 1,000粒分（1粒 21kcal）←83箱分！
言い出したらキリがないですね（汗）
とにかく、こんなに食べてたってことですわい！！
1日1,200kcalって結構少なくないですか？
こんなんで満足できるんですか？
運動しろと？
ちなみに
地下鉄に乗らずに会社まで歩くとこんなもんだそうで
□ウォーキング 2.4km→94kacl消費
往復したら200kcal消費できるのか。。。
運動が嫌いです。どうしよう。。。
YOGAとか始めたいけど時間もお金もない。
週1のテニスくらいなら、できるかな〜〜〜どーかな〜〜
□YOGA 1時間→200kcal消費
□テニス 90分→362kcal消費
健康寿命をのばすには自己管理ですね。
美しくいるためにも、自己管理が大切。
心身ともに健康でいるためにも自己管理。
要は自己管理。
これ、一番難しいわ！！
これが！一番難しいんだわ！！
ってね。ハァ〜
余談ですが、私30代でございます。。。
年齢非公開のつもりが！！笑
（↑別にどうでもいい）
では、また！
デブの素！「もちもちゴマあんドーナツ」が旨い
こんにちは！
あ〜〜お昼ご飯、食べ過ぎたんじゃないかと
罪悪感でいっぱいです。。。
【弁当】
米（一口分）10kcal
塩鮭（小） 150kcal
味玉（一個）100kcal
スパサラ（40g） 100kcal
はっさくゼリー 80kcal
もちもちゴマあんドーナツ（by ヴィ・ド・フランス） 314kcal
合計 754kacl
ちなみに朝食は食べていません。
ブラックコーヒーと飴玉（小粒）のみ。
ヴィ・ド・フランスの「もちもちゴマあんドーナツ」にはまり
どうしても食べたくて、お昼少なめにしたつもりだったけど。。
これはいかん。
食べ過ぎだ。
目標体重 48㎏
現在の体重 51㎏
そりゃ痩せるどころか太る一方だわ！
なんてハイカロリーな食べ物にはまってしまったんだろう。
も〜〜〜〜馬鹿馬鹿馬鹿；；
夜ご飯は何かな。
食べ過ぎないように気をつけたいけど、
韓国料理な気がするんだよね〜
それか、ほうれん草鍋（常夜鍋っていうのかな？！）。
□ほうれん草鍋（一人前）200kcal
□ニラチヂミ（4分の1）120kcal
□チャプチェ（一人前）161kcal
韓国料理の場合、上記+2品はきっとある。
（母が作るからメニューがわからない）
さらに、ご飯（3口分 75cal）がつく。
あぁぁぁぁ〜〜どうかほうれん草鍋でありますように！
（韓国料理は好きだし、ご飯が進んでしまう。。。）
今から間食厳禁。
自分に勝てますように。
では、また！
人工授精後の生理予兆
こんにちは！
2月9日（土）に2回目の人工授精をしました。
それまでの流れは、、、
2月4〜6日に排卵検査薬を使用。
陽性反応が出ないまま、テストラインの濃淡だけ。
念のため、2月5日（火）タイミングをとりました❤️
2月7日（木）に病院で卵胞チェックしたら
卵胞のサイズが35mmにも大きくなっていたため
排卵させる注射をして
2月9日（土）に人工授精という流れに。
当日、なんと寝坊をしてしまい、
なんだかバタバタの中、旦那様は精子を出して
ヘトヘトになった状態で（笑）、病院へ。
土曜日の病院はすごい混雑。
精子は取ってから2時間以内に持ってきてと言われるのに、
実際に人工授精したのは3時間もたったあと。
もちろんその間に検査したり濃縮したりとしてくださってるのですが、
なんだか心配。
で、精子の成績は、、、イマイチ。
運動率が若干低め。
でも医師は「問題ないと判断します。」
ときっぱりおっしゃったのでそこは信じました。
で、私の卵。
7日より小さくなっていて、もしかしたら排卵始まっているかも。。。と。
「え！！いいの？間に合うの？」
と思ったのですが、医師は「問題ないと判断します。」
とのことでしたので、半信半疑、不安を抱えながら
人工授精を行いました。
ちなみに、費用は
私の通ってる病院は一回￥22,000。
人工授精って子宮に精子を人の手で注入するのですが、
私は2回とも痛みを感じました。
注入されているときはズンとお腹が重くなるような感覚ですし、
人工授精後は生理痛のような下腹部痛が半日以上続きます。
毎回思います。
注射するときも思います。
痛いのはいつも女性！！！！！！！！
仕方ないことですが、なんだか不平等だ。
ま、それはさておき
人工授精後、2回（2月13・16日に）注射を打ち、
そのあたりはオリモノも多くなりました。
で、本日2月20日は生理周期でいうと30日目。
通常なら30日を過ぎたあたりが生理予定日なので、
妊娠していなければそろそろ生理がきますね。
今回の排卵日を9日と想定したらその2週間後の2月23日ごろかな。
基礎体温は非常にストレスになるので測っていません。
だからもしかしたら、体温下がっているかも。
というのも、すでに感じるのです。
下腹部痛、そう、生理痛に似たチクチクした痛みを。
今回もダメかもしれませんね。。。
もちろん生理がくるまでは諦めたくないですが、
期待はできないかな。。
旦那様に「今回も可能性低いかも」と今朝伝えたら
「ダメだったらまた頑張るのみ！もちろんまだ諦めず祈ってるけどね」
だって！！
優しい言葉を言ってくれて本当に助かる。
心折れそうになっても旦那様がいつも助けてくれる。
そうでなきゃ、妊活なんてやってらんないです！
本当に、一緒に頑張ってくれる旦那様には感謝の気持ちでいっぱいです！
惚気のようなことを言って失礼しいました。
病院から言われてる「判定日」は2月27日（水）。
まだ1週間も先。
こうは考えたくないけど
不安から今はネガティブな気持ちに引っ張られているので、
恐らく生理がきて、泣いて、泣いて、泣いて、涙が枯れ果てて
医師に「ダメでした」と涙も流れることなく告げるでしょう。。。
というイメージが頭の中を巡ってます。
兎にも角にも、こればっかりは神のみぞ知ることです。
現実を受け止めるしかありません。
さて、どうなることやら。。。
では、また！
会ったことあると思う人が死にました
SNSという曖昧なツールで
きっと一度会っただけの人と
蜘蛛の糸のようにキレそうできれない感じで
繋がっていて、
誰だったかも忘れてしまった人。
その人が亡くなられた。らしい。
もちろん亡くなられた方発信ではないが、
「楽しかった」「面白かった」の投稿は
普段目にそう止まらないのに
「死んだ」「葬儀」は目に止まった。
あまりにも非日常だから。
ほとんど知らぬ人。
なんの感情も持たない人。
なのに、悲報だけは届く。
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前日まで何食わぬ顔でこれまで通り
楽しく笑いあっていたのに、
翌日仕事に来ず
様子を見に行ったところ亡くなられた。
人の死とは本当に突然で儚い。
本人もまさかと思っているに違いない。
思い残したことがあるに違いない。
若ければなおさら。
家族や友人がおおければなおさら。
何も知らないくせに
とても感情的に受け取ってしまっています。。
なにを思えばいいのだろうか。
家族に友人に日頃から感謝を伝えて
生きるべきなのか。
後悔や思い残しのない人生などあるのか。
ご冥福をお祈りします。
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では、また！
大人になってもズル休み
昨日は会社休んでました。
完全にズル休みです。
年に数回、朝目覚めた時に
『今日は休む！』
と、決め込んでそのまま上司に連絡することがあります。
自分も何故だかわからない。
体調が悪いってのは
少なからずあるけど、
働けないほどのものでもないのです。
身体より心の疲れって感じかな。
私は昔から鬱持ち。
と言っても、かなり軽度。
病名は『自律神経失調症』。
それ以上でも以下でもない。
さらに摂食障害持ち。
これも、かなり軽度。
ダメとわかってても過食する。
満腹の感覚がわからないし、
何食べても満足しないことがある。
コントロールできなくなって
隠れて食べまくる。
でも太る方が怖いから出来る限り制御するけど、
年に数回、吐くことがある。
これに関しては治療のために
お医者様に診てもらったことはない。
診てもらいたいけど、
摂食障害の専門医ってどこにでもいるわけぢゃない。。。
昨日は旦那様にお弁当を作った後、
携帯ゲームで午前中を過ごし、
昼にはパンを食べて、寝て、
本を読んでテレビ見て、
夕食食べて、片付けて、本読んで、寝た。
お風呂も入らずに、、、
こんな1日が必要なんだけど、
こんな怠け者の過ごし方は
誰にも打ち明けれない。
私にとっては心を休めるための
重要な1日だけど、
側からみたらヒドイ1日。
大人になってもズル休みが必要なんだ。
誰になんと言われようと
必要なんだ。
これでいいんだ。
では、また！
平凡で幸せを感じる不幸せ
虐待のニュースが多すぎやしませんか？
子どもは親を
親は子どもを選べないのは
本来は選ぶ必要がないからのはずなのに。
虐待のニュースを見るたびに
「どうしてそんな親の元に生まれちゃったんだろうね？」
「どうして子どもを授かれたかね？」
と、思ってしまうのです。
神も仏も運命も
なんとも不公平で弱い者イジメなのでしょうか。
『幸福感』って
日常でそんなに感じないことのはずなのに
虐待のニュースを見るたびに、
自分が生まれ育った環境が
こんなにも平凡で特別なことは一切無い
ただただ流れているような人生が
“幸せ”と思ってしまうなんて、
なんて不幸せなんだろう。
本来であれば、
喜びに溢れて、嬉しさいっぱいで
笑顔が零れ落ちるような時に
『幸福感』って感じるものではないのでしょうか。。。
連日の痛ましいニュースで
己の人生が幸せだと噛み締めてしまう世の中、
世知辛いな。
クソッ、クズッ！
では、また！
旦那様に秘密にしていること
女であれば
一つや二つ、
いや、三つや四つ、
いや、場合によっては五つや六つ、
大切な人に秘密にしてることがあります！
そして女の秘密は何故かバレないのです。
☝️もちろん持論なのですが、
女は自分である程度思い込むと
マインドコントロールができるから
ウソがウソでなくなったり
秘密を守り通せるのではないかと思うのです。
私は旦那様と結婚する前、
料理はほとんど出来ないフリをしていました。
ホームパーティで手料理を振る舞う友人を
褒めたたえて、当時彼氏だった旦那様に
「すごいねー私もやらなきゃなー♡」
なんて、言ったりして。
本当は違うのです😏
お菓子作りは昔からの趣味だし、
料理も好きで何だかんだやってきていました！
（友達をすごいと思ったのは本当！w）
そんな、“料理ができない” 私が
今毎日お弁当を作っているのです！笑
それはそれは
旦那様はとても褒めてくれます。
ありがとう😊
すごいねー😊
頑張ってるねー😊
と。
これでいいのです🤣❤️
騙されてくれて、ありがとう😊
では、また！
